Fietsen tegen Stress

Fietsen is een goed middel om stress te verminderen. De meeste mensen die fietsen merken dat ze er rustig van worden, het hoofd wordt “leeggereden”. Fietsen verbetert de werking en het herstel van onderdelen in je hersenen, die jouw stressgevoel afremmen en daarmee ook de productie van stresshormonen verlagen.

Er is aangetoond, dat matig intensieve duursport stress en depressie vermindert. We spreken hier van duursporten, of te wel cardiotraining of aerobe training.

Fietsen is een ideale duursport om mee te beginnen of, als je al fietservaring hebt, te herstarten. Om dit alles in goede banen te leiden gaan we samen op pad.

De eerste training bestaat uit een intakegesprek in de vorm van een rustige fietstocht. Je komt met je eigen fiets (stadsfiets, toerfiets, racefiets of mountainbike). We bespreken je fitheid en mentale gesteldheid.

Een traject duurt meestal 6 weken, waarbij er 1 keer per week in de namiddag onder persoonlijke begeleiding gefietst wordt. Om de stress goed te reduceren is het nodig om een uur op tempo, matig intensief te bewegen. Het tempo gaat in overleg en is afhankelijk van je startconditie. De intensiviteit wordt gedurende de 6 weken opgevoerd. Tijdens deze periode train je zelf minimaal één keer op eigen gelegenheid.

De beste trainingsfrequentie en trainingsintensiteit bepalen we samen.

Bewegen verhoogt tevens je stofwisseling en als je je stofwisseling hoger wordt, begin je af te vallen. Je gaat je beter voelen en zelfverzekerder. Kortom je kunt de wereld een stuk beter aan.